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專欄營養師 蔡幸芬（Fanny）

平時喜歡把複雜的營養知識，變成大家在生活中都能輕鬆實踐的方法。

【本文重點】

  • 市售配方奶雖含維生素 D，但多數產品約為每 1,000 mL 含 400 IU 維生素 D（每 100 mL 約含 40 IU），實際含量請依產品所標示。若寶寶每日總奶量未達 1,000 mL，則維生素 D 攝取可能會不足。
  • 配方奶總量未能每日達到 1,000 mL 時，經醫師評估後，可依指引每日補充400 IU 維生素 D 滴劑；以估算值計算，整體攝取量多在國健署訂定的上限攝取量 1,000 IU 內。
  • 本文屬一般營養衛教，每位寶寶身體狀況、體重增長與副食品進展不同，實際補充方式建議由醫師評估。

新手爸媽在泡奶時，看著奶粉罐上的標示，心想：配方奶都有加維生素 D 了，還需要另外補嗎？這是新手爸媽很常有的疑問。一方面會擔心寶寶會不會營養不夠，另一方面又害怕多補充會造成身體負擔。這時要來看寶寶每日的實際喝奶量，就能比較清楚評估寶寶維生素 D 的攝取情形。

目錄

一、認識維生素 D

二、配方奶到底夠不夠？計算公式帶你看懂標示

三、不同哺餵型態的補充原則

四、營養師小叮嚀

五、結論

六、參考資料

一、認識維生素 D

在嬰幼兒快速成長的階段，維生素 D 扮演著非常基礎且重要的角色。其可增進鈣吸收、幫助骨骼與牙齒的生長發育以及有助於維持神經與肌肉的正常生理 [1]。

人體雖然能透過皮膚接受陽光照射合成維生素 D，但嬰兒皮膚稚嫩，臺大醫院衛教資料提醒，直接曝曬對小於 6 個月的嬰幼兒可能有風險  [6]。在日曬來源受限的情況下，飲食與營養補充就成為寶寶獲取維生素 D 的主要來源。

二、配方奶到底夠不夠？計算公式帶你看懂標示

  • 目前衛生福利部國民健康署建議，0 至 1 歲嬰幼兒每日維生素 D 的足夠攝取量（AI）為 400 IU（約等於 10 微克）[4]。
  • 嬰兒配方奶的維生素 D 添加量會依各品牌製作而略有差異，多數約為每 1,000 mL含 400 IU 維生素 D，也就是每 100 mL 約含 40 IU [3,6]，實際請以包裝標示為準。

以此估算，寶寶每天需喝約 1,000 mL 的配方奶，才能攝取到建議的 400 IU 維生素 D。

每日奶量會因寶寶的體重與食量而不同，並沒有固定數字。臺北榮總兒童醫學部的衛教資料指出，初生嬰兒的喝奶量大約是每公斤體重 × 約 150 ± 30 mL（約 120～180 mL）[5]，例如 3 公斤的寶寶，每天約 450 ± 90 mL。依此換算，每天總奶量大約為：

  • 體重 3 公斤：約 360～540 mL
  • 體重 4 公斤：約 480～720 mL
  • 體重 5 公斤：約 600～900 mL

（以上計算公式僅供參考，並非每天標準奶量。）

此外，臺北榮總兒童醫學部衛教資料提醒，寶寶若出現厭奶情形時，可以增加一點副食品 [5]。這代表奶量會隨著成長與副食品的進展而改變：體重較輕或食量較小的寶寶，可能喝不到 1,000 mL；體重較重、食量較大的寶寶，則可能接近或超過 1,000 mL。因此，是否需要補充，仍要回到寶寶「實際喝了多少」。以每 100 mL 含 40 IU 估算，若每日喝 500～900 mL 的寶寶，單從配方奶攝取到的維生素 D 約為 200～360 IU，未能達到每日建議的 400 IU [3,6]。

💡 為什麼算出來約 200～360 IU？

以每 100 mL 含 40 IU（ 0.4 IU/mL）估算，將寶寶日常實際喝到的奶量相乘，就能算出維生素 D 攝取量：

  • 每天喝 500 mL：500 mL × 0.4 IU/mL = 200 IU
  • 每天喝 900 mL：900 mL × 0.4 IU/mL = 360 IU

不同品牌的維生素 D 含量略有差異，建議以外包裝標示來計算。

三、不同哺餵型態的補充原則

1. 純母乳哺育：
臺大醫院衛教資料說明，母乳中的天然維生素 D 含量偏低，平均每 1,000 mL 約含 22 IU 維生素 D [6]。且台灣兒科醫學會建議，純母乳哺育的寶寶，從新生兒開始需每日補充 400 IU 的維生素 D [2,6]。

2. 混合哺育（母乳搭配配方奶）：
由於母乳的天然維生素 D 含量相對有限，若寶寶每日攝取的配方奶總量未能達到 1,000 mL，兩者合計通常無法達到每日 400 IU 的建議標準，因此多數會建議需每日規律補充 400 IU 維生素 D [2,3]。

3. 全配方奶哺育：

  • 每日總奶量未達 1,000 mL：經醫師評估後， 建議每日補充 400 IU 維生素 D 滴劑 [2,3]。參考第二項內容估算值（ 0.4 IU 維生素 D / mL），配方奶加上滴劑的每日總攝取量約 600～760 IU，落在國健署訂定的每日上限攝取量（1,000 IU）範圍內 [4]。
  • 每日總奶量已達 1,000 mL 以上：配方奶提供的維生素 D 已大致接近建議標準，此時是否需調整或停止滴劑，建議詢問醫師做進一步的評估 [2,3]。

4. 已開始吃副食品：食材裡的維生素 D 要不要算進去？

蛋黃、魚類等食材本身含有維生素 D，你可能會擔心若也吃了含蛋黃、魚類等副食品，是否會重複攝取。維生素 D 含量會因食材與吃的份量而有差異 [7]。副食品初期吃得份量不多，因此通常仍以喝奶量作為主要的判斷依據。回診時可以把寶寶吃的副食品、強化食品與正在使用的補充品一併告訴醫師，由其協助評估。

四、營養師小叮嚀

  • 認清產品標示單位： 市售滴劑濃度不一，挑選時請詳細閱讀外包裝的標示，確認「每一滴」所含的劑量（IU）。並請依標示與醫師指示給予，不要自行加量。
  • 了解上限攝取量： 國健署訂定嬰兒每日維生素 D 的上限攝取量（UL）為 1,000 IU [4]。補充時，請把配方奶、滴劑與其他強化食品合計，並依標示與醫師建議使用，通常可維持在上限範圍內。

五、結論

配方奶中雖然含有維生素 D，但並非「只要有喝，就一定能符合寶寶的每日需求」。關鍵在於檢視寶寶「每日實際喝下的配方奶總量」：在每日總奶量未能達到 1,000 mL  時，經醫師評估後， 建議補充 400 IU 維生素 D 滴劑。當總奶量達 1,000 mL 時，是否需調整或停止滴劑，建議在回診時與醫師討論。

💡 貼心提醒： 以上屬一般營養與照護衛教。如果寶寶有特殊的健康狀況，或正在使用其他藥品、營養品，建議先諮詢醫師，由醫師依寶寶的狀況評估適合的照護方式。

⭐ 延伸閱讀>>>母乳不是最營養嗎？為什麼還要補維生素 D？https://www.momoshop.com.tw/blog/health/127192/

六、參考資料

[1] 全國法規資料庫。食品及相關產品標示宣傳廣告涉及不實誇張易生誤解或醫療效能認定準則，第 4 條附件二。https://law.moj.gov.tw/LawClass/LawAll.aspx?pcode=L0040140

[2] 台灣兒科醫學會。嬰兒哺育建議(第二次修訂) | 兒科衛教。2016。https://www.pediatr.org.tw/people/health_content.php?id=35

[3] American Academy of Pediatrics. Prevention of Rickets and Vitamin D Deficiency in Infants, Children, and Adolescents. Pediatrics. 2008;122(5):1142-1152. https://doi.org/10.1542/peds.2008-1862

[4] 衛生福利部國民健康署。國人膳食營養素參考攝取量（第八版）：維生素 D。https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=4248&pid=12285

[5] 臺北榮民總醫院兒童醫學部。哺餵寶寶常見的問題（最後更新 2025/06/18）。https://wd.vghtpe.gov.tw/ped/Fpage.action?muid=17207&fid=15553

[6] 臺大醫院健康電子報（2017 年 9 月，第 118 期）。母乳寶寶要不要補充維生素 D。https://epaper.ntuh.gov.tw/health/201709/pdf/母乳寶寶要不要補充維生素D.pdf

[7] Washington State Department of Health. Vitamin D for Your Child（DOH 960-267，2024）。https://doh.wa.gov/sites/default/files/2025-01/960267-VitaminDforYourChild-English.pdf